redukcja co jeść

[...] tłuszczowej: 24,35 bmi Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xSiłownia Odżywianie: Ostatnio staram sie nie jesc smieci;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5xsiłownia,po siłowni bieganie lub rowerek [...]

[...] tzn. każdego ranka i prawie każdego wieczoru, od 2 do 4 godzin. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko w dużych ilościsch Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: o.k. Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie wczesnym rankiem, nie mogę biegać Stosowane aktualnie i [...]

[...] tygodniu dać więcej? Odżywianie: Dieta cały czas na masę. bardzo dobrze trzymana od 4 miesięcy, wcześniej się zalałem z braku wiedzy, czas to teraz zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: Będą areoby godzina biegu dziennie 10 km, starczy ? [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu basen, piłka nożna na wf i od czasu do czasu w wolnym czasie Odżywianie: staram się jeść zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na propozycje Stosowane aktualnie i [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, ok 5 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywka Syntrax [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x, 4x w tygodniu siłownia - FBW, cardio, bieganie w dni nietreningowe Odżywianie : kontroluje się , nie jadam słodyczy Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jestem otwarty na różne ćwiczenia przynoszące [...]

Cześć, od kilku miesięcy podczytuję to forum. Moim celem jest redukcja. Chcę schudnąć ok. 7 kg. Od 6 tygodni stosuję zdrowszą dietę - wywaliłam białą mąkę i wszelkie słodycze. Jadłospis opieram na tym: http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html Rano jajka i ok. 60g chleba razowego własnego wypieku [...]

[...] jestem na redukcji, z 74 kg spadłem do 63 kg. Obwody spadły też bardzo ładnie, ale nie utraciłem siły, a co więcej wyciskam 5 kg więcej niż przed redukcją (uważam, że redukcja mi się udała). Mam do Was pytanie: Chciałbym zacząć masę, jako że jestem endomorfikiem i tłuszcz odkłada mi się szybko, to chciałbym abyście udzielili mi kilku porad [...]

Witam, Od zawsze jestem "grubszy", próbowałem wiele razy się odchudzać, przez pewien okres było naprawdę ok, zaprzestałem jeść słodycze, pić gazowane i słodkie napoje, jadałem ciemne pieczywo, dużo ruchu i trochę udało mi się zrzucić, Niestety brak odpowiedniej motywacji i to co zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej [...]

[...] wychodzę gdzieś pochodzić, pobiegać,ew. rowerek stacjonarny.W tygodniu mało czasu i brak pomysłu Odżywianie: w miarę dobre, bez słodyczy, fast foodów itd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mogę jeść zbyt dużo słodyczy itd (czyli w tym wypadku dobrze) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: myślę o [...]

[...] zeszłego tygodnia kategorycznie sobie ich zakazałam;) Poza tym staram się jeść zdrowo 4-5 posiłków dziennie, bez fast foodów i dań "szybkiego przyrządzania". Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jestem uczulona na nikiel, stąd też musze unikać śledzi, szparagów, fasoli, grzybów, cebuli, kukurydzy, szpinaku, pomidorów, grochu, [...]

[...] na rowerku treningowym. Odżywianie: Bardzo dużo zdrowych rzeczy nie lubię np. ryżu. Zazwyczaj jem to na co mam ochotę, słodycze , fast foody i przekąski. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Stan zdrowia - bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: W lecie mogę poświęcać dziennie 2 godziny jazdy [...]

Cześć! Chciałbym, aby ktoś ułożył mi dobry plan treningowy :D Treningi Bjj mam w poniedziałki, piątki i soboty. 1 dzień wolnego (niedziela). Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52kg Wzrost: ok.172cm Cel treningowy: Redukcja, biceps, klata i mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: trenują BJJ, bardzo rzadko biegam [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, potreningu 4 minuty interwały 10on/20 off w DNT aeroby 30 min biegania Odżywianie : nie lubie jeść Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa od 14 rok użycia, nie lubię ważyw, uwielbiam owoce, jajka Stan zdrowia : brak , bolące stawy po powrocie do treningów po [...]

[...] rzadko Odżywianie : lubię podjadać, szczególnie w nocy, ogólnie żywię się tym co cała rodzina, normalne obiady np. kotlet schobowy z ziemniakami, zupy, pizza, etc. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej oraz w późniejszym czasie rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

Witam Panowie Moje dane : Wiek -29 Wzrost - 177 Waga - 78 Intensywność fizyczna - 6 dni treningowych / 3 razy trening siłowy (60 min) / 3 razy trening interwałowy (15min) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej = Widoczne mięśnie brzucha + utrzymanie wymiarów Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3100 , obciąłem dość drastycznie do 2500 Kcal , zdaję [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia prawdopodobnie push&pull, po treningu 30-40min areobów Odżywianie : Lubie fatfood, natomiast potrafię nie jeść wcale Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktulanie Scroch, [...]

[...] by sie chcialo na to poodpwiadac to uloże diete i mam nadzieje ze ktoś ja oceni :) Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do silowni Dieta: póki [...]

[...] tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie koszkówka/rower Odżywianie: Jestem wszystkożerny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, wszelkie ćwiczenia możliwe do wykonania w domu. Czas: do 3h [...]

[...] formy aktywności: Siłownia, plan FBW 3x w tyg 6x w tyg areoby Odżywianie: wcześniej starałem się jeść zdrowo, aktualnie dieta zbilansowana z ujemną wartością Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe 6 treningów areobowych (do uzgodnienia) Stosowane [...]